이러한 치료법과 팁으로 이명 증상 억제
이명은 극도로 좌절감을 주는 고통이다.
가장 다루기 힘든 효과 중 하나는 이명으로 인해 발생하는 잘못된 소음들이 실제 환경적인 소리와 구별하기 어렵다는 사실이다.
만약 당신이 이명환자를 앓고 있다면, 당신은 이 상태에 대처하는 데 도움이 되는 다음과 같은 기사를 발견할 것이다.
만약 당신의 의사가 당신의 이명 증상에 대한 치료법이 없다고 말한다면, 다른 의견을 받아라.
한 명의 의사가 효과적인 치료를 제안하는 데 필요한 교육을 받지 못할 수도 있지만, 그렇게 하는 사람들도 있다.
귀에서 소리가 나는 것을 경험하고 있다면 침착해라.
빨리 지나가는 간단한 상황일 수도 있고, 어떤 심각한 의학적 상태를 나타내는 것도 드물다.
의사를 만나든 안 만나든 저절로 없어질 수도 있고, 분명 크게 걱정할 일은 아니다.
매일 밤 잠자리에 들기 전에 수행하는 차분하고 편안한 일과를 실행하라.
이명을 가진 사람들이 흔히 다루는 문제는 잠이 들고 잠자는 것이다.
그러한 문제들은 취침시간까지 이어지는 익숙한 일상으로 최소화될 수 있다.
가벼운 요가, 스트레칭, 심호흡 또는 안내된 시각화에 전념하는 몇 분 동안 잠자리에 들기 전에 작은 헤드폰으로 들을 수 있는 접근법을 시도해 보십시오.
이것은 당신의 긴장을 풀어주고 혈압을 낮춰준다.
너는 15분 만에 잠을 잘 수 있을 거야.
그 후, 일어나서 즉시 침실을 떠나십시오.
정신적으로 부담을 주거나 에너지를 많이 사용해야 하는 활동은 하지 않도록 주의하십시오.
대신 마음을 진정시킬 수 있는 일을 해라.
잠자는 곳만을 위해 침대를 보존하면, 잠을 자고 싶을 때 짜증나는 뒤척이는 것을 피하는 데 도움이 될 것이다.
이명 예방을 위한 가장 중요한 방법 중 하나는 매우 큰 소음에 노출되는 것을 피하는 것이다.
길고 해로운 큰 소리는 귀 안의 섬세한 세포에 돌이킬 수 없는 손상을 입힌다.
이러한 손상은 귀에서 이명 현상이라고 알려진 빛을 듣게 할 수 있다.
이명이 있는 경우 잠을 잘 수 있도록 팬을 켜거나 백색 소음 기계를 구입하십시오.
여러분을 편안하게 해줄 수 있는 다양한 소리를 가진 흰색 소음기가 있다.
흰색 소음 기계는 귀에서 울리는 소리를 무시하도록 도와줄 수 있어, 필요한 수면을 취할 수 있게 해 준다.
명상은 당신의 이명과 관련된 스트레스 중 일부를 풀어줄지도 모른다.
명상은 뛰어난 휴식 기술로 알려져 있다.
그것은 집중을 하고 산만함을 없애도록 뇌를 훈련시킨다.
산만함을 없앤 결과 환자는 안정을 취하고 숙면을 취할 수 있게 된다.
이명을 달고 살지도 모른다는 것을 알아야 한다.
어떤 환자들은 단기적으로 이 상태를 다루지만, 다른 환자들은 여러 해 동안 이 상태를 관리해야 한다.
기억해야 할 중요한 면은 짧은 시간 동안 고통받고 있는지 오랜 시간 동안 고통받고 있는지 여부다; 당신은 자신의 상태를 관리하고 선호하는 삶을 계속 살 수 있는 힘을 가지고 있다.
이명 현상이 염증성 질환이라는 연구결과가 있다.
식단 조절을 위한 항염증 식단을 하는 것이 더 이치에 맞는다.
이 식단은 풍부한 채소와 과일 외에 아마씨 기름, 연어 등 항염증 오메가 3가 풍부한 음식을 포함한다.
이명재교육치료(TRT)는 고려하는 좋은 방법이다.
이 요법은 사람들이 이명 소리에 습관화하도록 특별히 고안된 인지 행동 요법의 한 형태다.
그 생각은 옷과 같이 당신의 인생에서 다른 것들보다 더 많이 생각하거나 이명을 다루지 않는 것을 포함한다.
이명 현상을 무관한 문제로 간주하도록 재프로그래밍함으로써, 당신은 당신의 삶을 진행할 자유를 찾을 수 있다.
네가 알아야 할 것처럼, 이명은 관리될 수 있는 꽤 심각한 질환이다.
이재민들은 확실히 심한 영향을 받지만, 그것 때문에 인생이 끝난 것은 아니다.
만약 당신이 이명 증상들에 대한 치료법을 찾을 수 없다면, 당신의 의사가 도울 수 있다.