코골이를 제거하는 간단한 방법
코를 고는 것은 사람을 정말로 자의식으로 만들 수 있지만, 경우에 따라서는 그것이 사람의 최소한의 걱정거리일 수도 있다.
코 고는 문제가 심각한 건강 문제의 징후가 될 수 있는 경우도 있다.
그것은 어떤 것이 옳지 않다고 개인에게 경고하는 몸의 방법일 수도 있다.
코골이의 원인과 코골이를 효과적으로 치료하기 위해 할 수 있는 일을 이해하려면 아래의 요령까지 계속하십시오.
잘 때 베개를 여러 개 사용하면 코골이를 완화하는데 도움이 될 수 있다.
이렇게 하면 비강 배수가 당신의 비강으로 모아지는 것을 방지하고, 비강 배수가 폐로 흘러들어가는 것을 막을 수 있다.
이런 자세에서는 아예 코를 골지 말아야 한다.
노래하는 것은 실제로 코 고는 문제를 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
노래를 부르면 시간이 지나면서 목의 근육이 늘어날 것이다.
이러한 근육이 강해지면, 이것은 코골이의 가능성을 최소화하는데 도움이 된다.
트럼펫이나 클라리넷 같은 관악기도 목 근육을 강하게 만들 수 있다.
알레르기와 충혈이 삶의 한 부분이라면, 이것은 밤에 코 고는 빈도에 영향을 줄 수 있다.
충혈되면 콧구멍이 수축되어 기류가 막혀 코를 골게 된다.
이것과 싸우는 방법에 대한 한 가지 제안은 잠자기 전에 해독제를 사용하는 것이다.
그래야 좀 더 평화로운 잠을 잘 수 있다.
하루 종일 충분한 운동을 함으로써 코골이를 줄인다.
당신의 호흡 패턴은 운동으로 규칙적으로 만들어지고 이것은 밤에 코골이를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
그 운동은 두 가지 면에서 도움이 된다.
당신의 스트레스는 줄어들고, 당신의 호흡 시스템은 최상의 상태로 유지된다.
스트레스는 호흡을 바꾸고 코를 골게 할 수 있다.
당신의 약사에게 당신의 코를 고는 것을 멈추기 위한 치료법을 추천해 달라고 요청하라.
처방전이 있어도 처방전이 필요 없는 약은 더 저렴할 것이다.
이 약들은 부풀어 오르는 것과 공기 통로를 좁히는 다른 것들과 싸운다.
코를 고는 사람은 술을 삼가야 한다.
잠자기 전에 항히스타민제, 신경안정제, 수면제 등도 피해야 한다.
이 약들은 기도를 위축시키고 코를 더 골게 하는 근육 이완제의 역할을 한다.
목 운동은 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
코를 골지 않도록 도와주는 한 가지 운동은 혀를 앞니에 대고 누르는 것이다.
혀를 이빨과 목 사이를 앞뒤로 움직이면서 3분이 지날 때까지 운동을 반복한다.
이 과정에서 근육을 다루는 것은 통로를 열어주고 코골이의 위험을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
몇 파운드를 줄이면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
목 지방 과다는 기도에 부담을 준다.
하룻밤 사이에 목이 무너져 코를 골며 질식할 것이다.
살을 조금만 빼도 코골이를 크게 줄일 수 있다.
코 고는 것도 약 탓인지 모른다.
몇 가지 약이 비강을 건조시켜 염증을 일으키고 공기 흐름을 감소시킨다.
어떤 약은 또한 목 근육이 이완되어 잠자는 동안 숨을 제대로 쉴 수 없을 정도까지 이르게 한다.
코를 고는 것은 꽤 귀찮지만, 그것은 또한 여러분의 몸에 또 다른 의학적인 문제나 상태가 있다는 것을 알려줄 수 있다.
그런 만큼 이 문제를 경험한 사람은 의학적 조언을 구해야 한다.
이 글의 충고를 통해 코골이의 원인을 쉽게 파악할 수 있을 뿐만 아니라 코골이의 치료법을 찾을 수 있을 것이다.